Главная Вход / Регистрация

Клетчатка

Клетчатка

Что это?

0cf03534bb638a8747c997c1edca5418.jpgКлетчатка (пищевые волокна, балластное вещество) это растительные волокна, которые практически не перевариваются и не усваиваются организмом человека, в отличие от других компонентов продуктов (жиры, белки, углеводы…) Таким образом, они выходят относительно нетронутыми через желудок и кишечник из вашего организма.

Натуральная клетчатка содержится в зерне и цельно-зерновые продуктах, бобовых, некоторых овощах и фруктах, а также орехах и семечках.

Зачем же она нужна?

Регулярное употребление клетчатки положительно воздействует как минимум в двух направлениях:

  1. Оздоровление пищеварительной системы
  2. Сохранению нормального уровня холестерина и уровня сахара в крови.
Об этом стоит поговорить поподробнее:

Пищеварение

Выведение токсинов

Когда пищевые волокна достигают толстого кишечника, они связывают токсины, канцерогены, избыток эстрогена для выведения из организма. В противном случае эти токсические вещества и излишек гормонов могли бы вновь быть поглощены организмом.

Контроль веса

Пища с высоким содержанием клетчатки обычно требует больше времени на разжёвывание, что помогает вашему организму понять, когда вы насытились, и снижает вероятность переедания. После употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки вы дольше не чувствуете голод. Кроме того, пища с высоким содержанием клетчатки менее калорийна.

Нормализация стула

Пищевые волокна увеличивают объём каловых масс и смягчают их. Более объёмные и мягкие каловые массы легче проходят, снижая риск возникновения запора. Клетчатка может помочь решить проблему жидкого стула, поскольку она впитывает влагу и увеличивает объём каловых масс.

Поддержание здоровья кишечника

Насыщенная клетчаткой диета может снизить риск развития геморроя и дивертикулярной болезни. Некоторые исследования показывают, что употребление пищи с высоким содержанием клетчатки способствует снижению риска развития рака толстой кишки.

Еще один позитивный аспект регулярного употребления продуктов, богатых клетчаткой, это снижение риска диабета и сердечных заболеваний.

Контроль уровня сахара в крови

Клетчатка, в частности, растворимая, способствует замедлению усваивания сахара, что может помочь людям больным диабетом нормализовать уровень сахара в крови. Диеты, включающие нерастворимую клетчатку, снижают риск развития диабета 2-го типа.

Снижение уровня холестерина в крови

Растворимые пищевые волокна способствуют снижению общего уровня холестерина в крови за счёт снижения уровня липопротеинов низкой плотности, или "плохого" холестерина. Исследования показали, что увеличение клетчатки в ежедневном рационе питания может уменьшить кровяное давление.

Сколько нужно клетчатки?

Рекомендованная количество клетчатки: 14 граммов клетчатки на каждые 1000 потребляемых калорий. В среднем взрослому человеку необходимо 30 – 35 г клетчатки. Детям и пожилым людям – немного меньше.

Американские ученые засвидетельствовали следующую статистику: средний житель США употребляет лишь 12 – 17 г клетчатки. Статистика по России мне не попадалась. 

Источники клетчатки

Источниками клетчатки в этом случае послужат: Зёрна и цельно-зерновые продукты; Фрукты; Овощи; Фасоль, горох и другие бобовые; Орехи и семечки. Обработанные пищевые продукты - такие, как консервированные фрукты и овощи, белый хлеб и макаронные изделия, и не цельно-зерновые продукты содержат гораздо меньше клетчатки.

Дата публикации: 25.09.2015

Поделиться:
Facebook Livejournal Яндекс Одноклассники Liveinternet Mail.Ru
  •  
    RobertDieli
    22 Сентября 2017 #
    0       
    3qравствуйme! Bac интepeсуюm kлueнmcкue базы qaнныx? Оmвеm нa Email: voevodin.cheslav@mail.ru
  •  
    ThomasSok
    20 Декабря 2017 #
    0       
    Мы умеем ценить Ваше время и делим с Вами общие цели. Ваше продвижение для нас главный приоритет.
    Базы для Xrumer на заказ
    Трафик на ваш сайт Писать в Skype: Seo promotion
    Заказажите продвижение Вашего сайта.
    **:**
  •  
    ThomasSok
    22 Декабря 2017 #
    0       
    Мы умеем ценить Ваше время и разделяем с Вами общие цели. Продвижение Вашего продукта для нас главный приоритет.
    Сбор различных баз для продвижения в интернете
    Продвигаем сайты в ТОП-10 Писать в Mail.ru agent: Кирилл Кобылкин
    Заказажите продвижение Вашего продукта.
    **:**
  •  
    Jerrynal
    23 Декабря 2017 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.

    Писать в Skype: Seo promotion
    =$=
  •  
    Jerrynal
    26 Декабря 2017 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.

    Сбор баз для продвижения на заказ
    Skype: Seo promotion +
    =$=
  •  
    Jerrynal
    15 Января 2018 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.
    Тематика: крипто, биткоин - 700000 сайтов.
    Сбор баз для продвижения на заказ
    Skype: Seo promotion +
  •  
    Jerrynal
    15 Января 2018 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.
    Тематика: крипто, биткоин - 700000 сайтов.
    Сбор баз для продвижения на заказ
    Skype: Seo promotion +
  •  
    Jerrynal
    15 Января 2018 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.
    Тематика: крипто, биткоин - 700000 сайтов.
    Сбор баз для продвижения на заказ
    Skype: Seo promotion +
  •  
    Jerrynal
    15 Января 2018 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.
    Тематика: крипто, биткоин - 700000 сайтов.
    Сбор баз для продвижения на заказ
    Skype: Seo promotion +
  •  
    Jerrynal
    15 Января 2018 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.
    Тематика: крипто, биткоин - 700000 сайтов.
    Сбор баз для продвижения на заказ
    Skype: Seo promotion +
  •  
    Jerrynal
    15 Января 2018 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.
    Тематика: крипто, биткоин - 700000 сайтов.
    Сбор баз для продвижения на заказ
    Skype: Seo promotion +
  •  
    Jerrynal
    15 Января 2018 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.
    Тематика: крипто, биткоин - 700000 сайтов.
    Сбор баз для продвижения на заказ
    Skype: Seo promotion +
  •  
    Jerrynal
    16 Января 2018 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.
    Тематика: крипто, биткоин - 700000 сайтов.
    Сбор баз для продвижения на заказ
    Skype: Seo promotion +
  •  
    Jerrynal
    16 Января 2018 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.
    Тематика: крипто, биткоин - 700000 сайтов.
    Сбор баз для продвижения на заказ
    Skype: Seo promotion +
  •  
    Jerrynal
    16 Января 2018 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.
    Тематика: крипто, биткоин - 700000 сайтов.
    Сбор баз для продвижения на заказ
    Skype: Seo promotion +
  •  
    Jerrynal
    4 Февраля 2018 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.
    Тематика: крипто, биткоин - 700000 сайтов.
    Сбор баз для продвижения на заказ
    Skype: Seo promotion +
    seojerry@mail.ru
  •  
    Jerrynal
    4 Февраля 2018 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.
    Тематика: крипто, биткоин - 700000 сайтов.
    Сбор баз для продвижения на заказ
    Skype: Seo promotion +
    seojerry@mail.ru
  •  
    Jerrynal
    4 Февраля 2018 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.
    Тематика: крипто, биткоин - 700000 сайтов.
    Сбор баз для продвижения на заказ
    Skype: Seo promotion +
    seojerry@mail.ru
  •  
    Jerrynal
    4 Февраля 2018 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.
    Тематика: крипто, биткоин - 700000 сайтов.
    Сбор баз для продвижения на заказ
    Skype: Seo promotion +
    seojerry@mail.ru
  •  
    Jerrynal
    4 Февраля 2018 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.
    Тематика: крипто, биткоин - 700000 сайтов.
    Сбор баз для продвижения на заказ
    Skype: Seo promotion +
    seojerry@mail.ru
  •  
    BobbySoire
    2 Марта 2018 #
    0       
    Собрана база, всех русскоязычных сайтов составляет 10 000 рублей
    Базы сайтов теперь продаются сырой, только имя домена, тоесть по теме уже определяться не будут.
    Обращаться ICQ 726166382
  •  
    JefferyTrisp
    14 Апреля 2018 #
    0       
    Продам базы сайтов, форумов, блогов с ТИЦ от 10 для продвижения в интернете.
    Сбор тематических баз для продвижения.
    Тематика: Кредиты, деньги в долг - 11000942 сайтов.
    Тематика: интернет магазины, шоппинг - 5217310 сайтов.
    Тематика: крипто, биткоин - 700000 сайтов.
    Сбор баз для продвижения на заказ

    ICQ 726166382
  •  
    Michaelson
    29 Июня 2018 #
    0       
    Продаем матрасы собственного производства
    Матрас РВ цв 460-1300 руб
    Матрас детский РВ 400 руб
    Подушка РВ 160 руб
    Подушка синтепон 155 руб
    Внимание NEW! Предлагаем спальные комплекты для рабочих: матрас 70х190 п/э + одеяло 1сп. + КПБ п/э 1сп. + подушка 60х60.
    Цена 1500 руб!!!

    seojerry@mail.ru
написать комментарий
*Имя *e-mail
x
Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA
обновить изображение
Введите слово с картинки*:

Стоимость доставки

Стоимость доставки: {{ getDeliveryPrice() }}

Полезные статьи

Все статьи

Истории о макаронах

Именно макаронам мы обязаны изобретением современной вилки с несколькими зубцами — для удобства поедания спагетти ее придумал около 1700 года гофмейстер короля Фердинанда II, Gennaro Spadaccini.

Слово «macaroni» появилось в английском языке около 1770 года. В Англии слово «макарони» означало совершенство и элегантность. Фраза «that's macaroni» означала что-то особенно хорошее. Также в XVIII веке Екатерина Медичи представила макароны во Франции, и уже тогда они стали набирать популярность во всем мире.

В Америке первую машину для производства макарон в 1789 построил Томас Джеферсон, после возвращения из Франции, где он служил в качестве посла, сам большой любитель макарон.

из истории макарон
«Гурмайор» © 2006-2012. Все права защищены
109388, Россия, Москва, ул. Гурьянова, д. 31, стр. 2
тел.: +7(495)998-2112 e-mail: makaroni1@yandex.ru