Главная Вход / Регистрация

ФИТНЕС ПАСТА
с добавлением киноа

Клетчатка способствует очищению организма и нормализации работы кишечника

Состав продукта — мука из твердой пшеницы в/с
— мука из киноа 10 %
— очищенная клетчатка 5 %
— фильтрованная вода
Фитнес паста с добавлением киноа (обратная сторона упаковки)

ВАРИТЬ 8 МИНУТ

Способ приготовления: Отварить в большом количестве бурно кипящей воды до готовности.

Вес нетто: 300 гр.

Условия хранения: при температуре +1 - +30 0С и относительной влажности не более 70%.

СОДЕРЖИТ ГЛЮТЕН

Изготовлено по итальянским технологиям, на оборудовании Italpast (Italy)

Срок годности 24 месяца 
Штрих код EAN13 4620005841031
Штрих код ITF14 (для коробок) 14620005841038

Что это?

0cf03534bb638a8747c997c1edca5418.jpgКлетчатка (пищевые волокна, балластное вещество) это растительные волокна, которые практически не перевариваются и не усваиваются организмом человека, в отличие от других компонентов продуктов (жиры, белки, углеводы…) Таким образом, они выходят относительно нетронутыми через желудок и кишечник из вашего организма.

Натуральная клетчатка содержится в зерне и цельно-зерновые продуктах, бобовых, некоторых овощах и фруктах, а также орехах и семечках.

Зачем же она нужна?

Регулярное употребление клетчатки положительно воздействует как минимум в двух направлениях:

  1. Оздоровление пищеварительной системы
  2. Сохранению нормального уровня холестерина и уровня сахара в крови.
Об этом стоит поговорить поподробнее:

Пищеварение

Выведение токсинов

Когда пищевые волокна достигают толстого кишечника, они связывают токсины, канцерогены, избыток эстрогена для выведения из организма. В противном случае эти токсические вещества и излишек гормонов могли бы вновь быть поглощены организмом.

Контроль веса

Пища с высоким содержанием клетчатки обычно требует больше времени на разжёвывание, что помогает вашему организму понять, когда вы насытились, и снижает вероятность переедания. После употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки вы дольше не чувствуете голод. Кроме того, пища с высоким содержанием клетчатки менее калорийна.

Нормализация стула

Пищевые волокна увеличивают объём каловых масс и смягчают их. Более объёмные и мягкие каловые массы легче проходят, снижая риск возникновения запора. Клетчатка может помочь решить проблему жидкого стула, поскольку она впитывает влагу и увеличивает объём каловых масс.

Поддержание здоровья кишечника

Насыщенная клетчаткой диета может снизить риск развития геморроя и дивертикулярной болезни. Некоторые исследования показывают, что употребление пищи с высоким содержанием клетчатки способствует снижению риска развития рака толстой кишки.

Еще один позитивный аспект регулярного употребления продуктов, богатых клетчаткой, это снижение риска диабета и сердечных заболеваний.

Контроль уровня сахара в крови

Клетчатка, в частности, растворимая, способствует замедлению усваивания сахара, что может помочь людям больным диабетом нормализовать уровень сахара в крови. Диеты, включающие нерастворимую клетчатку, снижают риск развития диабета 2-го типа.

Снижение уровня холестерина в крови

Растворимые пищевые волокна способствуют снижению общего уровня холестерина в крови за счёт снижения уровня липопротеинов низкой плотности, или "плохого" холестерина. Исследования показали, что увеличение клетчатки в ежедневном рационе питания может уменьшить кровяное давление.

Сколько нужно клетчатки?

Рекомендованная количество клетчатки: 14 граммов клетчатки на каждые 1000 потребляемых калорий. В среднем взрослому человеку необходимо 30 – 35 г клетчатки. Детям и пожилым людям – немного меньше.

Американские ученые засвидетельствовали следующую статистику: средний житель США употребляет лишь 12 – 17 г клетчатки. Статистика по России мне не попадалась. 

Источники клетчатки

Источниками клетчатки в этом случае послужат: Зёрна и цельно-зерновые продукты; Фрукты; Овощи; Фасоль, горох и другие бобовые; Орехи и семечки. Обработанные пищевые продукты - такие, как консервированные фрукты и овощи, белый хлеб и макаронные изделия, и не цельно-зерновые продукты содержат гораздо меньше клетчатки.

ФИТНЕС ПАСТА С С КИНОА И КРЕВЕТКАМИ

☺ ☺ ☺ Три порции

ВРЕМЯ Приготовления
20 минут

УРОВЕНЬ
Просто

СКОЛЬКО?
Ккал: 430
Углеводы: 54.0g
Белок: 17.0g
Жиры: 19.0g
Клетчатка:

КУХНЯ
Итальянская

1 упаковка ФИТНЕС ПАСТЫ с добавлением киноа
150 грамм очищенных креветок
2-3 зубчика чеснока
100 грамм твердого сыра
сок из одного лимона
Оливковое масло, соль, перец по вкусу

  1. Обжарьте на оливковом масле тонко порезанный чеснок
  2. Добавьте очищенные креветки, обжаривайте до золотистого цвета, посолите, поперчите по вкусу
  3. Отварите ПАСТУ до состояния al dente, слейте воду, выложите ПАСТУ в сковородку и хорошо перемешайте
  4. Перед подачей на стол полейте лимонным соком и посыпьте тертым сыром
«Гурмайор» © 2006-2012. Все права защищены
109388, Россия, Москва, ул. Гурьянова, д. 31, стр. 2
тел.: +7(495)998-2112 e-mail: makaroni1@yandex.ru